Как и где медитировать?

В прошлой статье мы с вами говорили о медитации, о том, что это эффективное упражнение для того, чтобы расслабить вашу физику, вашу психику. Это хорошее упражнение для того, чтобы повысить свою концентрацию, осозанность и вообще улучшить качество своей жизни. 

А сегодня давайте поговорим о, так скажем, о базе. О том, как начать человеку медитировать, который никогда с этим не сталкивался. 

Есть несколько эффективных методик по которым можно начать медитацию. Сегодня мы с вами разберем одну из них. 

Место для медитации
Итак, одно из важных на первоначальном этапе — это место, где вы будете медитировать. Почему? Потому, что если вы начнете сразу же медитировать в шумных местах или непривычных для вас местах - это будет очень сильно вас отвлекать. Естественно никакой концентрации, никаккой медитации не получится. Поэтому первая рекомендация: выберите для себя максимально удобное и тихое место. Но я не рекомендую выбирать спальню по одной простой причине - ваша психика привыкла там расслабляться и все таки она там будет больше настроена на сон, нежели чем на концентрацию. Хотя медитация нас и расслабляет. Вот эта такая тонкая грань, которую переходить нам не стоит. Итак, первое: это нужно выбрать место. 

Удобное положение тела
Второе — это удобная поза. Никаких поз с лотосами, никаких неудобных поз, то есть если вы в интернете или где - то прочитали, что нужно принять какую-то определенную позу для того, чтобы войти в определенное состояние сознания - это неправда. Потому, что человек на самом деле может медитировать и стоя и лежа, и когда он идет на работу. 

То есть у нас вот эти проблески медитации были с детства и случаются один раз в неделю, но тем не менее мы должны с вами сесть удобно. Итак, как это сделать? Первоначально нам нужно выбрать с вами стул со спинкой, и я обьясню почему. 

Когда мы с вами будем медитировать, то будут задействованы такие мышцы спины, которые будут у вас уставать, поэтому вы в любой момент должны мочь слегка опереться об эту спинку для того, чтобы не прекратить процесс. 

Сама поза: мы садимся удобно и выпрямляем наш позвоночник, чтобы создать прямой угол и полностью расслабляем наше тело. Как можно это сделать? 

Можно сделать следующим образом: напрячь все тело и расслабить, напрячь все тело и расслабить, и так несколько раз. То же самое рекомендую делать с лицом. Почему? Потому, что зачастую мы с вами расслабляем тело, но лицо у нас остается в гипер напряжении, поэтому мы так же очень сильно напрягаем мышцы лица и несколько раз их расслабляем. Именно после этого я могу сказать, что мое тело полностью расслаблено. 

Дальше - у нас должно быть правильное дыхание: выберите для себя какой-то определенный темп, для того чтобы вы не сбивались. Именно дыхание нам позволяет войти в определенный ритм. Это может быть: кому-то удобнее чаще дышать, кому то медленней, у кого-то совсем дыхание будет минимизировано. Здесь каждый из вас должен найти для себя правильное дыхание. Это очень важно. Когда вы начнете медитировать - вы поймете почему. 

Концентрация внимания
И третий момент - это непосредственно сама концентрация, и здесь я вам порекомендую несколько методов. 

Это либо концентрация на какой-то точке своего тела. Допустим, это может быть нос, это могут быть глаза, это может быть абсолютно любая точка вашего тела. 

Дальше, второй момент: мы можем концентрироваться, и об этом везде пишут - на дыхании. Это действительно очень эффективно, потому что когда я слежу за дыханием - мой мозг не может думать, мой мозг должен быть на чем-то сконцентрирован. 

Следующее на чем мы можем сконцентрироваться - это внешняя картинка. Это может быть свеча, это может быть цветок, это может быть какая-то картина. Это может быть все что угодно, что не режет ваши глаза. Зачем же нам это делать? Потому, что наш мозг не может одномоментно выполнять несколько важных задач. Поэтому если я на что-то смотрю, то есть созерцаю, если я за чем-то слежу, или даже если я считаю, потому что для многих счет полезен. Вы можете даже считать: один, два, три... И, это тоже будет медитация. 

То есть займите изначально ваш мозг чем-то. Но, есть такой момент: что вам будет казаться на первых этапах, что вы засыпаете, что у вас большой внутренний диалог. Что такое внутренний диалог? Это когда мои мысли постоянно находятся в не покое. А нам нужно достичь состояния тишины, это знаете, как расстояние между мыслями. И вот нам нужно достичь вот этого, прийти в состояние меж мыслей, если можно так выразиться. 

Но не ругайте себя, если вы будете уходить в размышления о чем-то. Просто - мягко себя верните в состояние концентрации, отследите свое дыхание, посмотрите за своей позой, и вы научитесь правильно медитировать. 

Даже, если вы будете делать 15-20 минут в день ежедневных медитативных упражнений - уже через месяц вы получите колоссальный результат, и научитесь медитировать. 

Отзывы учеников посмотреть все отзывы

Аня Шафикова
Аня Шафикова-Малышева
участник online-курса
В сентябре - декабре прошла у Элины курс "Блоки и Деструктивные программы". Очень мощный курс, все практики, которым я научилась у Элины до этого усилились качественно в разы, я стала воспринимать их с большей ясностью, отчетливей. За время прохождения курса я прожила переезд из дома с тяжелой энергетикой в город, передо мной как по взмаху волшебной палочки открывались те возможности, которых я хотела. Это благодаря энергиям РаАмхатРа, которые Элина через себя на нас проводила...
Ирина Чечерина
Ирина Чечерина
Все практики Элиночки работают очень мощно, только надо практиковать, а результат будет налицо. Моя жизнь изменилась очень благодаря практикам этим. Очень, очень благодарю и люблю
Тамара Лангрот
участник online-курса
Элиночка, Благодарю за такой познавательный и практичный курс "Трансформация энерготела".
Столько информации получено, осталось только практиковать и практиковать.
Не все сразу получается, постепенно начала чувствовать чакры.
Ты права, только практика каждый день дает результаты.
Благодарю тебя, Элиночка!
Благодарю Ивана за помощь и оперативность.
Благодарю всех ребят группы за совместные практики!
Елена Иванова
участник online-курса
Бесконечно благодарна Элине и её команде за возможность идти в развитие, расширение. На курсе я получила бесценные знания которые помогают мне теперь самой сотоворять свою прекрасную реальность. Сейсас я уверенный в себе человек, страхи больше меня не беспокоят и я доверяю вселенной и знаю теперь что ничего плохого не произойдёт если я сама этого не сформирую своим сознанием. Все эти изменения произошли всего лишь за 5 месяцев после того как я прослушпла вводный вебинар по трансформации энергонотела! После этого всё изменилось, я обрела колоссальную внутреннюю силу и что самое главное я наконец то обрела связь с источником и прибываю теперь в бесконечном счастье, чего и всем желаю!!!
Альбина Бессонова
Альбина Бессонова
Курс по магии просто отличный! Мне очень помогла практика на бесстрашие. Ну очень! Всякие червячки сомнений наконец отпали. Так же на развитие магического сознания и развитие мозга. Все практики хороши очень! Помогли иначе относиться к ситуациям. Иначе смотреть на вещи! Открылись глаза на многое! Я практикую ежедневно. Очень мощно проходят практики. Каналы все чувствуются. Аппарат третьего глаза. Чаще стали случаться инсайты. Многие вещи стали простыми и очевидными и не понятно, как раньше этого не понимала))) Наконец то моя рассеяность ушла. Сейчас больше нахожусь в осознанности, чем в эмоциях.
От всей своей души благодарю Элину! Семена! Ивана!
Вот почти год, как я занимаюсь и моя жизнь стала совершенно иной!